Alimente surprinzatoare bogate in grasimi

Incercati sa slabiti si incercati sa consumati cat mai putine calorii. Dar exista o gramada de produse alimentare care multa lume are perceptia ca ar fi slabe in calorii dar de fapt au multe calorii si pe deasupra sunt bogate in grasimi.

Unul din aceste alimente ar fi iaurtul cu fructe(ex. Yoplait cu zmeura) care are un continut foarte ridicat in zahar si grasimi saturate. Si astfel consumand un mic iaurt ca si gustare sau mic dejun, vedeti ca nu slabiti deloc si va mai intrebati oare de ce.

Un alt produs care contine multe calorii si grasimi sunt plicurile de cafea cappuccino sau 3 in 1. Poate fi suprinzator, dar consumand 2 cafele, iti faci 1/4 din plinul de energie si calorii. Un plic de cafea contine 12 g grasimi saturate.

Laptele integral nu este pentru dieta, contine 5 g grasimi saturate. Incercati laptele fara grasimi multe cel putin 2 g. Popcornul la microunde cu diferite toppinguri este iar o adevarata explozie de calorii.

Asa ca fi mai atenta cu micile gustari sau bauturi care consumate la diferite momente si ocazii, fara sa-ti dai seama, nu te ajuta deloc sa slabesti chiar daca tu ti dieta.

Ciupercile in retetele culinare de slabit

Atunci când cineva încearcă să piardă în greutate, caloriile sunt numele jocului. Şi ciuperci ofera o explozie mica de calorii .

Ciupercile oferă o gamă neobişnuita de elemente nutritive, spre deosebire de cele din carne, care le face deosebit de adecvate pentru vegetarieni. Ciupercile fierte sunt o neaşteptată sursă de proteine. Sunt bogate în fier, Riboflavina, si Niacina; ofera sume decente de potasiu, seleniu, cupru şi zinc.

Seleniul este folositoar pentru ca peroxidază organismului glutation, care este un antioxidant puternic. Un alt puternic antioxidant L-ergothioneina, este bogata în portabella .

Unii cercetatori au descoperit ca enoki fierte, stridii, Shiitake, pin, precum şi ciuperci pai, au o activitate antitumorala.

Valorile nutritive 100g

Calorii: 21
Grăsimi: 0 g
Grasimi saturate: 0 g
Colesterol: 0 mg
Glucide: 4 g
Proteine: 2 g
Fibre alimentare: 2 g
De sodiu: 2 mg
Riboflavina: 1 mg 
Niacin: 4 mg
Fier: 1 mg de
potasiu: 277 mg
Zinc: 1 mg
Seleniu: 9 mcg

Conopida un aliat pentru dieta sanatoasa

Conopida nu are nici o grăsime, este ridicata în vitamina C, si poate trece ca o versiune de putini carbohidrati in locul piureului de cartofi, cu usurinta.

După citrice, conopida este cea mai bună sursă naturală de vitamina C, un antioxidant care pare sa ajute la combaterea cancerului. Este, de asemenea, un războinic important în lupta continuă împotriva infecţiei. Conopida este, de asemenea notabil pentru fibrele sale, de acid folic, si conţinutul de potasiu, dovedind ca este mai hranitoare decat aspectul său alb, decat s-ar fi crezut. Conopida poate fi, de asemenea o arma impotriva cancerului. Acesta conţine substanţele fotochimice, numit indoles, care ar putea stimula enzimele care blochează de cresterea cancerului.

Valorile nutritive

Dimensiune: 1 / 2 cana
Calorii: 15
Grăsime:1 g
Grasimi saturate: 0 g
Colesterol: 0 mg
Glucide: 3 g
Proteine: 1 g
Fibre alimentare: 2 g
De sodiu: 9 mg
Vitamina C: 28 mg
Acid folic: 27 mcg
potasiu: 88 mg

Ananasul, un desert cu calorii putine

Serveşte ananas pentru desert şi nimeni nu se va plânge de lipsă de dulciuri. Acesta este doar unul beneficiile asceseti delicateţe. Ananasul este, de asemenea, o modalitate dulce pentru dvs. de a obţine mangan, care este dintre mineralele care ajuta la consolidarea oaselor si o stea jucatoare cand vine vorba sa te protejeze împotriva daunelor radicale, prin rolul antioxidant . O ceaşcă depăşeşte suma zilnica recomandata de 30 la sută. Puteţi, de asemenea obţine o sumă decente de cupru şi tiamina, plus mai mult de o treime din necesarul de vitamina C .

Vitamina C este un antioxidant si ajuta la mentinerea sistemului imunitar prin creşterea rezistenţei împotriva răcelilor, gripei, precum şi a altor boli infecţioase. Ananasul conţine o enzimă numită bromelaina care ajuta la digestie şi ajută la prevenirea inflamaţiei şi umflăturilor. Pentru a obţine cele mai multe beneficii anti-inflamatoare, mâncaţi ananas singur astfel bromelaina nu este utilizata de alte produse alimentare pe care le aţi mâncat cu el.

Valorile nutritive

Calorii: 77
Grăsimi: 0 g
Grasimi saturate: 0 g
Colesterol: 0 mg
Glucide: 20 g
Proteine: 1 g
Fibre alimentare: 2 g
De sodiu: 1 mg
Vitamina C: 56 mg
Thiamin: <1 mg de
Cupru: <1 mg de
Mangan: 2 mg

Bananele in curele de slabire

Bananele sunt ideale pentru oamenii care caută sa piardă în greutate sau de a se menţine prin intermediul nutriţiei . Bananele oferă organismului hidrati de carbon - principala sa sursă de energie - şi oferă o bună sursă de vitamina C, vitamina B6, potasiu şi fibre. Bananele oferă un pahet alimentar fara grasimi si surse naturale de energie, minerale, vitaminele, si fibre.

Beneficii de sănătate

Bananele sunt încărcate cu potasiu, precum şi cercetători afirma că adăugarea de potasiu poate juca un rol mai important în controlul hipertensiunei arteriale ..Bananele, de asemenea, au o multime de magneziu, un mineral care ajuta la mentinerea tensiunii arteriale la nivelurile de sub control.

În general, fructele sunt o surse slabe de vitamina B6, dar bananele sunt excepţie, o singură are mai mult de 30 la sută din suma zilnică recomandată. Vitamina B6 vă ajută să vă păstraţi sistemul imunitar la maxima eficienta şi studii recente au descoperit ca, ca o deficienţă de acid folic, pe termen lung, si deficit de vitamina B6 poate creşte riscul de boli de inima.

Dieta cu mere, o reteta de succes

Merele sunt scăzute în calorii şi grăsimi, mai scăzute în sodiu şi conţine şi minerale, precum şi fibre. Acestea pot ajuta pe toti sa piardă în greutate în moduri diferite. Fibra vă ajută să vă simţiţi mai satula, pentru că se extinde in stomacul dvs., astfel încât este nevoie de alimentate mai puţine pentru a satisface foamea. Merele sunt scazute in sodiu, care poate fi un accesoriu bun pentru o alimentaţie sănătoasă. Păstrarea scăzuta de sodiu vă va ajuta la prevenirea excesului de greutate de apă, sau de reţinere. Şi, prin vitaminele continute mentin sănătatea şi vitalitatea. Desigur, fiind activă ,ajută sa arda calorii, in plus, pentru a accelera pierderea în greutate.


Merele sunt o sursă bună de vitamina C, un antioxidant, iar cercetările au arătat că antioxidanţii ajuta la prevenirea bolilor de inima , precum şi formarea unor forme de cancer. Merele sunt încărcate cu pectina, care pot ajuta la menţinerea nivelului de colesterol din sânge . Când se dizolvă în apă, fibrele solubile creează un gel , o substanţă care se leagă de acizii biliari şi atrage colesterolului din fluxul sanguin. Viscozitatea fibrelor solubile, de asemenea, încetineşte absorbţia de hidrati de carbon. Şi merele pot contribui la un zâmbet sănătos şi respiraţie proaspătă prin stimularea gingiilor şi de promovarea producţiei de salivă.

Kiwi , reteta pentru slabire rapida

Kiwi este literalmente umplut cu fibre. Toate aceste seminţe se combina pentru o bună doză de fibre insolubile, care ajuta la digestie prin scăderea in timp a tranzitului de scaune prin intermediul sistemului digestiv. Dar, kiwi oferă, de asemenea fibre solubile, care promovează senzaţie de plenitudine - un ajutor natural pentru dieta. Prin crearea de gel cum ar fi substanţele biliare, acesta are potenţialul de a reduce nivelul colesterolului din sânge.

Kiwi sunt plini de vitamina C, care este esenţială pentru gingiile sănătoase şi pentru vindecarea rănilor, şi are mari cantitati de de magneziu şi potasiu . Kiwis sunt, de asemenea, plin de flavonoide şi a carotinoide, oferind antioxidanti de protecţie. Flavonoidele, de asemenea,ajuta la îmbunătăţirea integrităţii vaselor de sânge, şi reduc inflamaţiile.