Cura de slabire a lui Teo Trandafir

Iata cum arata o saptamana de regim:

Luni:

Mic dejun

- un ceai de plante, o omleta (gatita dintr-un ou si o feliuta de sunca presata)
- o felie de paine si o portocala

Pranz

- 150 g de carne de vita la gratar
- o salata de cruditati (rosii, castraveti, ceapa, putin ulei de masline)

Cina

- 100 g peste la cuptor
- un ceai de tei
- un mar

Marti:

Mic dejun

- un ou fert
- un ceai verde
- o felie de paine de secara

Pranz

- piept de pui la gratar
- un iaurt degresat
- un mar

Cina

- fasole verde fiarta
- o portocala
- un ceai de lamaie

Miercuri:

Mic dejun

- o cafea fara adaos de zahar
- o felie de paine
- 100 g de sunca presata

Pranz

- peste la gratar (cu lamaie)
- o banana

Cina

- salata de cruditati cu piept de pui
- un ceai de fructe
- un kiwi

Joi:

Mic dejun

- un bol cu fulgi de porumb amestecat cu un pahar de lapte degresat
- un mar

Pranz

- 150 g file de somon
- o felie de paine de secara
- o portocala

Cina

- o salata de sezon
- o portocala
- un ceai de tei

Vineri:

Mic dejun

- o felie de paine de secara
- o felie de cascaval
- o cafea fara adaos de zahar

Pranz:

- 150 g de piept de pui la gratar
- o salata de varza
- un ceai de plante


Pe langa acest regim, Teo Trandafir face mult sport si bea aproximativ 2 litri de lichide pe zi. Alte reguli: nu bea alcool, nu mananca alimente care ingrasa dupa ora 18.00, nu consuma dulciuri. Urmand acest regim sanatos puteti slabi 3 kilograme in circa 2 saptamani

Cura de slabire cu mere

Dieta cu mere este simpla si usor de urmat. Practic se consuma un mar inainte de fiecare masa principala. Un mar de marime medie contine aproximativ 5 g de fibre, adica 20% din cantitatea de fibre zilnica recomandata. Vestea buna este ca fibrele continute in mar au o structura variata si toate sunt benefice, fie ele solubile sau insolubile.

Pectina sau partea solubila a marului, aduce un alt mare beneficiu prin prevenirea depunerii colesterolului pe artere. Fibrele insolubile sunt practic cele care creeaza cresterea volumului bolului alimentar la nivelul colonului si ajuta la eliminarea resturilor digestive usor si repede.

Principalul motiv pentru care se apeleaza la diverse diete, este slabirea fara riscul afectarii sanatatii. Prin consumul a minim 3 mere pe zi, se obtine mai usor senzatia de satietate si astfel se faciliteaza si procesul de slabire ponderala.

Tot marul contine 80 kcal, nu contine grasimi, deci nici colesterol. In plus, glucidele din mere ajuta la ameliorarea poftei de dulce si deci scad incidenta "pacatuirii" cu ciocolata sau inghetata. Ce sa mai vorbim, ca sunt si usor de transportat, nu se zdrobesc in poseta sau ruxac si nu au nevoie de frigider.

Beneficiile dietei cu mere, in afara de cel al pierderii kilogramelor nedorite mai includ si prevenirea anumitor tipuri de cancere, a bolilor cardiovasculare, etc. Asadar dieta cu mere este o dieta recomandata deoarece impreuna cu celelalte alimente care o compun, consumate cu moderatie poate aduce organismului un plus de echilibru.

Exemplu de meniu pentru dieta cu mere:
Mic dejun

1 măr
omletă cu brânză

Gustare

1/2 cană de brânză dulce
½ cană iaurt degresat

Prânz

1 măr
piept de pui la grătar, două căni de broccoli la cuptor şi jumătate de orez brun

Cina

1 măr
somon la grătar
salată verde

Slabeste 1kg pe saptamana

Cura se slabire este un proces mai lent si cea mai sigura si eficienta cale este de a urma un regim alimentar in care sa slabiti 1kg pe saptamana. Atat recomanda si specialistii in nutritie.

In timpul acestei cure se elimina din alimentatie bauturile dulci(suc, cafea, ceaiuri dulci), dulciurile, painea si alimentele bogate in grasimi.

Exemplu de zi pentru dieta:

Mic dejun

-cereale cu lapte
-1 ou fiert
-100 g sunca

Gustare:
- 1 mar

Pranz
-orez cu 1 pulpa pui
-supa de legume

Gustare:
- 1 mandarina

Cina
-piept de pui cu ciuperci

Incercati in timpul acestei saptamani sa nu va infometati si sa respectati mesele sarace in calorii si de asemenea incercati sa faceti mai multa miscare. Daca nu va place sportul incercati sa dansati, sa faceti curatenie generala sau cumparaturi fara masina.

Regimul de intretinere Oana Zavoranu

Sunt lacto-vegetariană. Nu pot să renunţ şi la brânză şi la lapte şi la unt. Am renunţat la carne pentru că iubesc foarte mult animalele şi pentru că am zis de mai multă vreme, dacă eu salvez pe an doi pui de la tăiere, e OK. Unu la mână. Doi la mână: animalele când sunt ucise, simt treaba asta. Legumele şi fructele sunt sănătoase. Am înţeles că te conservi mai bine dacă nu mai bagi proteină animală în corp. Tenul îţi este mult mai luminos. Nu mai îmbătrâneşti atât de repede. Se produc nişte schimbări la nivelul ţesuturilor şi te menţii mai proaspătă şi mai pură. Şi ăsta e unul dintre motive. Da’ ce-ar trebui – să-mi doresc să fiu bătrână şi urâtă? Normal că-mi doresc să fiu tânără şi frumoasă. Când o să fiu babă o să-mi fac operaţii, o să mă întind, să nu fiu cu zbârcituri şi cu pleoapele căzute şi cu 1.000 de riduri.

Nu-mi plac. Bătrâneţea pe mulţi îi încântă, pe mine mă înspăimântă. Chiar dacă e o chestie naturală şi normală, n-are cum să-ţi placă când te uiţi la o fotografie şi spui „ia uite, băi – cum eram şi cum sunt acum.” N-are cum să-ţi placă treaba asta. Logic să-ţi placă să fii frumos, să ai tenul frumos, să fii suplu, cum eşti sau cum ar trebui să fii când eşti tânăr."

Sursa Tabu.ro

Diete si cure de slabire cu sucuri

Dietele cu suc nu sunt cu adevarate diete. Ele sunt posturi. Posturile cu suc , de obicei se fac pentru a îmbunătăţi metabolizarea, detoxifierea corpului si cresterea energiei.

Posturi cu sucuri de legume(morcovi,rosii) şi sucuri de fructe(mere, ananas,struguri etc.) unele diluate cu apă plata. Toate alimentele sunt interzise, cu excepţia sucurilor. Dieta durează de la una la cinci zile, deşi unii oameni le duc pana la treizeci de zile sau mai mult.


Dieta cu sucuri, pe termen scurt duce la pierderea în greutate din cauza aportului caloric scăzut. Cu toate acestea, o mare parte din pierderea in greutate este de greutate de apă, care este rapid recăpătata după ce se termină repede. Reţineţi că cele mai multe persoane care folosesc sucuri, nu încearcă pierderea în greutate, dar sunt în căutarea de intinerire, curatire interne, precum şi alte beneficii.


Dezavantajul dietei pe termen lung este lipsa de proteine, grăsimi, precum şi alte elemente nutritive de fapt provoca letargie, stare de slăbiciune, şi chiar şi confuzie mentală.

Cea mai buna cura de slabire

Cea mai buna dieta pentru majoritatea oamenilor este una vegetariana. O dieta vegetariana poate fi utilizata pentru scăderea în greutate . O dieta vegetariana nu înseamnă neapărat una sănătoasă. Fulgi de cartofi, brânză, prajiturile şi băuturile răcoritoare, toate pot fi parte dintr-o dieta vegetariana. O dieta sanatoasa vegetariană, vă poate ajuta să pierdeti in greutate şi sa te simti extraordinar.

Tipuri de vegetarianism
Există mai multe niveluri de vegetarianismului. Lacto-ovo vegetarieni sunt cei mai comuni şi consuma plante, oua si lapte. Vegetarienii puri consuma numai alimente din surse vegetale. Semi-vegetarieni preferă să mănânce alimente vegetariene în primul rând, de multe ori pentru motive de sănătate sau dieta, dar nu sunt 100% vegetarieni. Oricare dintre aceste tipuri de vegetarieni vă poate ajuta să piardeti în greutate în cazul în care este aplicata în mod corect.

Dacă decideţi să mergeţi cu cea mai populara lacto-ovo dieta vegetariana, asiguraţi-vă că limitati cantitatea de brânză din dieta. Ar trebui doar să fie folosita pentru garnitura la o masă, nu trebuie să fie o mare parte din ea.

Regimul alimentar echilibrat este cheia!
Deci, ce face ca o dieta vegetariana sa fie atat de eficient? Adoptată în mod corect, o dieta vegetariana este mai scăzută în calorii şi mai multe substanţe nutritive. Ea contine proteine, carbohidraţi, în timp ce se reducere sau elimina grăsimile rele . Vei avea mai multa energie, cu aceasta dieta şi puteti manca alimente mai multe.

Cartile vegetariene oferta retete delicioase
Cele mai bune diete vegetariene sunt bazate pe legume.
Cautati cărţi de bucate care se concentrează în special pe fructe şi legume. Dacă nu va place sa gatiti, cauta cărţi de bucate rapide şi uşoare.

Unele persoane pierd in greutate rapid în cazul în care trece la un regim vegetarian. Când începeţi dieta ,asiguraţi-vă că aveţi un echilibru sănătos de proteine, carbohidraţi, şi grăsimi.

Componente importante ale unui regim alimentar echilibrat


Proteinele

Mulţi vegetarieni sunt îngrijoraţi ca nu consumă suficiente proteine. Este extrem de dificil de a deveni cu deficit de proteine, dacă mâncaţi suficient. Cerinţele organismului de proteine sunt jumătate din ceea ce consumă media ,in general.

Proteinele nu se gasesc doar în surse de origine animală. O cana de fasole neagră conţine 15 de grame de proteine. O ceaşcă de mazăre fierta conţine 9 grame. O cana de orez brun are cinci grame, la fel ca o cana de spanac. Un cartof de marime medie are patru grame. O cana de lapte de 2% are 8 grame, în timp ce o cana de lapte de soia are 7.



Carbohidrati

Este adevărat că, hidraţi de carbon pot face dificilă pierderea in greutate. Eliminati carbohidrati simpli din dieta . Alimente ca prajiturile, biscuitii, pâinea ar trebui să fie consumate cu moderatie. Corpul tau transformă aceste tipuri de amidon simplu în zahăr.

Grasimile

La fel ca carbohidratii, există grăsimi bune şi grăsimi rele. Grăsimi bune pot ajuta de fapt, la pierderea în greutate. Deoarece sunteţi pe o dieta vegetariana, este uşor să se evite cele mai multe grăsimi rele, cum ar fi grasimi saturate.

Acizi graşi esenţiali (AGE) sunt grasimile pe care doriţi să le încorporati. Alimentele care conţin grăsimi bune sunt nucile,seminte de in, avocado .

Dieta sanatoasa si rapida cu sucuri de fructe si legume

Sucurile de fructe şi de legume sunt folosite pentru a pierde în greutate, câştig de energie şi detoxifierea organismului de efectele nocive ale digestiei şi a toxinelor din mediu.

Dietele nu sunt destinate să fie pe termen lung . De fapt, cercetatorii susţin că nu ar trebui să fie folosite pentru a pierde din greutate ci ca un program de dezintoxicare.

Cele mai multe diete cu suc dureaza de la una la cinci zile. Alimentele permise doar sunt de 100 la 100 sucuri de fructe şi sucuri de legume, uneori diluate cu apă plata. Sucuri proaspăt stoarse sunt preferate, precum şi toate sucurile trebuie să conţină nici o sare, zahar sau aditivi.


Veţi pierde in greutate rapid, din cauza aportului caloric foarte scăzut, cu toate că pierderea in greutate nu este, nu este de obicei scopul postului. Multi oameni cred ca dietele cu suc le permite organismului sa întinereasca şi sa se vindece de la sine.


Multi oameni se simt odihniti şi revitalizati după o dieta cu sucuri.

Spirulina ajuta la slabit

Supliment nutritional ecologic pur, intervine in reglarea tuturor functiilor organismului: regleaza metabolismul, rol antioxidant si regenerant, accelereaza procesul de vindecare; fortifica sistemul imunitar si creste rezistenta organismului la infectii; creste numarul de eritrocite si stimuleaza productia de hemoglobina; regleaza activitatea sistemului endocrin. Are actiune detoxifianta si hepatoprotectoare, eliminind din organism produsii toxici.


Adjuvant in controlul greutatii corporale prin reducerea apetitului si activitatea sa hipolipemianta, hipocolesterolemianta si de reglare a glicemiei.


Cantitatile mari de proteine pe care le contine o fac superioara oricarei plante sau legume cu continut marit de proteine si aproape la fel de nutritiva precum carnea de vita. Pe langa aportul de nutrimente esentiale pe care il poate aduce spirulina poate fi folosita cu succes ca adjuvant in tratarea a nenumarate afectiuni, dar si ca supliment alimentar in curele de slabire unde, sub supraveghere medicala, se pot obtine cele mai spectaculoase rezultate, nefiind nicidecum vorba de o cura prea costisitoare ci relativ ieftina si foarte eficienta.

In curele de slabire, spirulina se ia cu 30-40 de minute inainte de masa, avand capacitatea de a scadea apetitul. Astfel, veti manca mai putin fara a va simti flamand. Cercetarile efectuate de Organizatia Mondiala a Sanatatii au aratat ca o doza de pana la 50 de grame de spirulina pe zi este inofensiva.

Dieta cu nuca de cocos

Grăsimile din nuca de cocos sunt metabolizate diferit faţă de alte grăsimi , care în loc de a fi depozitate sunt folosite pentru energie imediată. De asemenea, aceste grăsimi pot creşte metabolismul şi au multe alte beneficii de sănătate, cum ar fi îmbunătăţirea funcţiei tiroidiene, probleme digestive şi efecte antivirale.

În plus faţă de accentul pus pe dieta cu ulei de nucă de cocos, sunt prevăzute informaţii pentru a ajuta la identificarea problemelor de sănătate specifice care pot fi legate de dieta , cum ar fi disfuncţia tiroidiană, tulburări digestive, toxicitate hepatică şi dezechilibrele de zahăr din sânge.


Există patru faze cu privire la dieta:

Faza 1 - 21 de zile pierdere în greutate

Implică trei mese şi una sau două gustări de zi cu zi, care sunt axate pe proteine slabe şi legume. Cerealele, dulciurile si fructele de cele mai multe sunt strict evitate. Se poate aştepta la o pierdere în greutate de cel puţin 10 kg în timpul acestor de 21 de zile de dieta.

Faza 2 - curatare

Această etapă este axata pe utilizarea de bauturi de curăţare bazate pe legume si fibre care sunt proiectate pentru a curăţa organele interne.

Faza 3 - Introducerea de carbohidrati sănătoasi

Celor care tin dietă li se permite să reintroducă cereale integrale, fructe şi anumite cantităţi limitate de legume amidonoase.

Etapa 4 - Întreţinere

Această etapă este conceputa pentru a menţine pierderea in greutate, o dată ce obiectivul a fost atins. Anumite alimente, cum ar fi dulciurile, alcoolul şi unele fructe sunt încă strict evitate.

În fiecare etapă a dietei se recomandă a consuma două-trei linguri de ulei pur de nucă de cocos. Puteti sa le incorporati în piureuri , sosuri pentru salate şi sosuri.

Mic dejun

Ouă cu legume prajite în ulei de nucă de cocos

Gustare

6 nuci de macadamia

Prânz

Salata de spanac cu nuci de pin şi avocado

După-amiaza gustare

Ţelină şi brânză de capră

Cină

Peşte la gratar cu orez brun
Salata de ledume cu ulei de nucă de cocos

Seara gustare
12 migdale

Dieta impotriva acneei

Acneea (cosurile) are anumita relatie cu hrana, cu toate acestea nu există o cercetare credibila între anumite grupuri de produse alimentare şi acnee. Ca un suferind de acnee, este un proces de încercări şi erori. Cu toate acestea, există o serie de orientări care pot fi utile.

Alimentele cu grăsimi saturate pot contribui la tenul gras. Grasimile saturate se găsesc în cele mai multe produse de origine animală - cum ar fi carne, produse lactate, şi păsările de curte. Cu toate acestea, organismul are nevoie de esenţialele a altor acizi graşi - cum ar fi uleiul de peşte.

Unii cred că un aport mare de calorii poate duce la creşterea concentraţiilor de hormoni, şi, ulterior, la acnee.

Mulţi cred că există o relaţie directă între a manca ciocolata si acnee . Totuşi, aceasta este nedovedita - cu toate că ciocolata are un procent ridicat de grasimi saturate.

Un consum mai mare de proteine pot ajuta la controlul acneei. Acest lucru este datorat cu producţia scăzuta unei enzime care poate provoca productia de sebum, creşterea si colmatarea a porilor.

Unii oameni au constatat că Vitamina A şi Zincul au ajutat in lupta cu acneea. În plus, ceaiul verde ar putea fi, de asemenea, inclus în dieta (deoarece duce la o scădere a producţiei de androgeni).

Nivelurile ridicate de iod din dieta au impact la unele persoane care suferă de acnee -care provoacă focare noi de acnee. Reţineţi că produsele alimentare sarate ,cum ar fi chips-uri, etc, conţin niveluri ridicate de iod şi ar trebui să fie evitate.

Dieta cu fructe de mare

Fructele de mare proaspete reprezinta o sursa excelenta de proteine, minerale si de vitamine precum complexul vitaminic B.

Desi nu o dieta prea ieftina, dieta pe baza fructelor de mare este considerata de unii specialisti in diete drept una dintre cele mai eficiente metode pentru a slabi usor si sanatos.

Aceasta dieta se refera pe langa stridii, homari, crabi, scoici si la plantele comestibile din mari si oceane: diferite alge si salate.

Este de preferat ca aceste produse sa fie preparate fie prin aburire, fierbere sau afumat, in unele cazuri putandu-se consuma chiar si crude. De evitat sunt gratarele si prajelile de acest tip.

O dieta cu fructe de mare ajuta in controlul greutatii si pe termen lung previne aparitia unor afectiuni cardiace. In plus, o astfel de dieta este una dintre caile catre un stil de viata sanatos.

Printre motivele pentru care aceste alimente se afla in topul celor mai sanatoase produse se numara si faptul ca proteinele continute sunt mult mai usor absorbite de organism. Acest lucru transforma fructele de mare intr-o excelenta alegere alimentara pentru persoanele de toate varstele.